आजकल का कार्य और पारिवारिक जीवन बहुत तनावपूर्ण है और यह हमें इसके बारे में विचार करने का बहुत कम समय देता है, लेकिन यह भावनात्मक रूप से आपका ख्याल नहीं रखता है, इससे आपको स्वास्थ्य संबंधी जोखिम उत्पन्न हो सकते हैं जैसे उच्च ब्लड प्रेशर, हृदय रोग इत्यादि

आजकल की तनावपूर्ण दुनिया में अवसाद और चिंता हमारी कल्पना से कहीं अधिक आम हो गए हैं. हममें से कुछ लोगों को कुछ समय के लिए अवसाद या चिंता महसूस होती है लेकिन हम इसे किसी दोष या महज़ आगे बढ़ने के लिए आवश्यक प्रयास के के कारण और स्वयं के मूल्यांकन के कारण खारिज कर देते हैं

लेकिन स्वमूल्यांकन प्रश्नावलियों के रूप में आसान सहायता उपलब्ध है, जिसे मान्यता दी जा चुकी है और जिसका उपयोग इन स्थितियों के स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में मेडिकल व्यवहार में आमतौर पर किया जाता है, जब आप कुल मिलाकर चार प्रश्नों के उत्तर दे देंगे, तो आपको यह तत्काल पता चल जाएगा कि क्या असल में आपको इसे खारिज करना चाहिए जैसा कि आप अभी करते हैं, या कोई परामर्श प्राप्त करना चाहिए.

‘PHQ 2’ और ‘GAD 2’ ऐसे दो स्वयंजाँच करने योग्य परीक्षण हैं. आपको केवल इतना करना है कि अपनी पूरी क्षमता के अनुसार इनका उतर देना है (ज़्यादा सोचे बिना)  और आपके उत्तरों से आगे के चरणों का सुझाव मिलेगा

PHQ 2: (सही बॉक्स पर सही का निशान लगाएँ)

पिछले दो सप्ताहों में, आपको निम्न में से किसी भी समस्या के संबंध में कितनी बार चिंता हुई है? बिल्कुल नहीं बहुत से दिनों तक आधे से अधिक दिनों तक लगभग हर रोज़
1. काम करने में कम रुचि या आनंद आना        
2. अवसाद, हताशा या निराशा        

GAD 2: (सही बॉक्स पर सही का निशान लगाएँ)

पिछले दो सप्ताहों में, आपको निम्न में से किसी भी समस्या के संबंध में कितनी बार चिंता हुई है? बिल्कुल नहीं बहुत से दिनों तक आधे से अधिक दिनों तक लगभग हर रोज़
1. शर्मिंदगी, चिंता या समस्या से ग्रस्त होना        
2. चिंता को नियंत्रित करने में असमर्थ होना        

क्या आपने अपने विचार से इन प्रश्नों के उत्तर पहले ही दे दिए हैं? अब, यह जानने के लिए कि आपका अगला चरण क्या होना चाहिए, यहाँ क्लिक करें