FWI संतुलित आहार योजना किसके लिए है?

ForHealthyIndiaआहार योजना एक संतुलित आहार योजना है, जिसमें भारतीय लोगों की भोजन संबंधी आदतें शामिल हैं, जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर और प्रोटीन, विटामिन तथा खनिज लवण की कम मात्रा वालादालचावल/रोटीआधारित भोजन ग्रहण करते हैं. आहार योजनाको कस्टमाइज़ किया गया है, इसलिए इसमें प्रत्येक कैलोरी स्तर : 1200 कैलोरी आहार योजना से 3200 कैलोरी / दिन आहार योजना तक इन पोषक तत्वों का सुझाया गया स्तर शामिल हैं.

‘FWI संतुलित आहार योजनाविभिन्न ज़रूरतों वाली महिलाओं के लिए एक आहार योजना है; इसमें गर्भवती होने के दौरान स्वस्थ आहार, नर्सिंग माताओं के लिए आहार और वजन कम करने के लिए आहार योजना शामिल हैं

यह पुरुषों के लिए एक आहार योजना भी हैजो कि सभी पोषक तत्वों की सुझाई गई मात्रा ग्रहण करना सुनिश्चित करती है, इसे सामान्य वजन वाले पुरुषों के लिए या उन लोगों के लिए  डिजाइन किया गया है, जो अपना वज़न कम करना और जीवनशैली के जोखिमों का प्रबंधन करना चाहते हैं

यह बच्चों के लिए एक आहार योजना है, जिसे उनकी आयु और विवरणों के अनुसार कस्टमाइज़ किया गया है, जो RDA वाले बच्चों के लिए सभी विटामिन खनिज और उनकी ऑप्टिमल वृद्धि के लिए प्रोटीन वाला स्वास्थ्यवर्धक आहार सुनिश्चित करती है, लेकिन इसके साथ ही इससे इन्हें अत्यधिक मात्रा में लेने की संभावना कम हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप बचपन में मोटापा आता है 

FWI संतुलित आहार योजना के बारे में क्या विशेष बात है?

  1. A) इसे आपके विवरण जैसे ऊँचाई, वज़न, आयु इत्यादि प्राप्त करने के बाद आपके लिए कस्टमाइज़ किया जाता है.
  2. B) इसे आपकी आहार प्राथमिकताओं के लिए कस्टमाइज़ किया जाता हैमांसाहारी या शाकाहारी आहार योजनाएँ
  3. C) अनुशंसित सीमा में पोषक तत्व प्रदान करती है जो कि आपकी आयु और लिंग के अनुसार RDA (रिकमंडेड डेली अलाउंस) के अनुरूप होते हैं
  4. D)स्नैकिंग और अन्य चींज़ें लेने के लिए आपको कुछ कम कैलोरी प्रदान करती है
  5. E) आपको दैनिक भोजन योजना मिलेगी:जो आपको बताएगी कि प्रत्येक भोजन समूह का कितना भाग ग्रहण करना है और साथ ही कुछ विशेष भोज्य पदार्थों की साप्ताहिक आवश्यकताओं पर सुझाव भी देगी
  6. F)आप हमारा पोषण डैशबोर्ड देखेंगे:जिसमें यह दर्शाया जाएगा कि अगर आप ‘FWI की आदर्श आहार योजनाका अनुसरण करते हैं, तो आप RDA और अनुशंसाओं का कितना पालन किया है
  7. G) हमारी आहार योजना आपको विकल्प देती है
  • हम आपको आहार योजना के तीन विकल्प देंगे और आप अपने लिए अनुकूल सर्वोत्तम आहार योजना का चयन करेंगे, हमारी तीनों आहार योजनाओं के बारे में जानने के लिए, ‘FoodWise dietsपर जाएँ
  • डायबिटीज़, हृदय-रोग, उच्च ब्लड प्रेशर या उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित व्यक्तियोंके लिए हमारीहृदय के जोखिमों वाले लोगों के लिए आदर्श आहारसर्वोत्तम है. यह TLC, DASH और MLT आहारों के सिद्धांतों का पालन करती है
  • स्वस्थ लोगों के लिए हमारेमूल भारतीय आहारऔर ऑप्टिमाइज़्ड भारतीय आहारविकल्प चुनने के लिए उपलब्ध हैं. ये योजनाएँ, यहां तक कि हृदय जोखिमों वाले लोगों के लिए भी शुरुआत करने के लिए अच्छी हैं

FWI आहारों के बारे में अधिक जानने के लिए, ‘FWI आहार पर जाएँ

अपनी FWI संतुलित आहार योजना कैसे पाएँ?

  1. पहले हमें आपकी BMI, वज़न की श्रेणी और वज़न कम करने के लक्ष्य का परिकलन करने के लिए इनपुट दें
  2. इसके बाद, हमें आपकी गतिविधियों के स्तरों के बारे में बताएँ और फिर वज़न कम करने या बनाए रखने के लिए, जो भी आप चुनें, आहार योजना प्राप्त करें
  3.  इसके अतिरिक्त, हमें आपकी भोजन प्राथमिकताओं के बारे में बताएँ और फिर ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर और स्नैक्स के लिए आहार चार्ड के साथ कस्टमाइज़ की गई आहार योजना प्राप्त करें
  4. अपना पोषकतत्व डैशबोर्ड प्राप्त करें

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