अपने परिवार के लिए वसा की दैनिक सुझाई गई मात्रा ज्ञात करें!

क्या हम अपने आहार में बहुत अधिक ऑइल या वसा ले रहे हैं ? यह हममें से बहुत से लोगों के लिए चिंता का एक कारण है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो वज़ा कम करने की कोशिश कर रहे हैं! आहार लॉग एप्लिकेशन या भोजन वसा कैल्क्युलेटर, हमारी भोजन की आदतों के कारण भारतीय परिदृश्य में सटीक नहीं हैं. पश्चिमी जनसंख्या के विपरीत हम अधिक ब्रांडरहित, घर में पका हुआ या ढाबे का भोजन ग्रहण करते हैं, जिसमें किसी भी व्यंजन में ऑइल की मात्रा बहुत अलगअलग होती है!

ऑइल और वसा हमारे भोजन का न केवल अदृश्य भाग हैं, बल्कि सबसे ज़्यादा कैलोरी वाला भोजन भी है. इस प्रकार बहुत अधिक ऑइल का अर्थ है किसी अन्यथा संतुलित आहार में छुपी हुई कैलोरी.

यह पता लगाने का एक बेहतर तरीका कि क्या ऑइल का आपका उपभोग सीमा के अंदर है या नहीं, यह ज्ञात करके कि आपका परिवार हर महीने कितने ऑइल का उपभोग करता है, इस गणना को परिवार के स्तर पर करना है. यही वह परिकलन है जिसे ‘FWI पारिवारिक ऑइल उपयोग का कैल्क्युलेटरकरता है!

कैल्क्युलेटर आपके परिवार के सभी सदस्यों द्वारा ग्रहण की जाने वाली ऑइल की अनुशंसित मात्रा को जानने के लिए उनके वज़न/ऊँहाई, शारीरिक्त गतिविधि के स्तरों इत्यादि सहित सभी विवरण लेता है. इसके बाद यह आपके परिवार द्वारा हर महीने उपयोग की जाने वाली ऑइल की मात्रा ज्ञात करने के लिए उन स्तरों को जोड़ देगा

अपने परिवार के ऑइल का अनुशंसित उपयोग/ माह अभी ज्ञात करें!

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